po weidera

[...] słodyczy i koniec podjadania pomiędzy posiłkami co do treningu na siłowni to na razie obwodowy bo boje się że przybiore na wadze ,no i od jutra zaczne ten trening na brzuch weidera z 6 ćwiczeń ,i nie wiem czy nie przesadziłem bo po 4 dniach jestem jakis osłabiony a spadł mi 1kg i 3 cm z brzucha który robie 2 razy dziennie ale chyba raz wystarczy

ooo to chyba po 6 weidera ?

Witam.Dzisiaj moj pierwszy post i zarazem szosty dzien szostki weidera;).Cwiczenia przebiegaja pomyslnie:).Sa one dosc meczace podczas samego wykonywania-po skonczeniu seri czuje jakby mi ktos w przepone "lutna" i nie moge zlapac 1-szego oddechu.Dziwne natomiast jest to ze nie mam zakwasow.Czuje lekko brzuch ale to nic nadzwyczajnego.nie [...]

[...] powiedziawszy, to naczytałem się już dużo na tym forum, ale dopiero dzisiaj się zarejestrowałem. Podwieszone tematy oczywiście czytałem, głównie o ckd, interwałach, 6 weidera, odchudzaniu i dietach. Wstyd przyznać, ale na tym oparłem swoje postępowanie. Może wynika to z mojej kompletnie błędnej interpretacji. Jeśli chodzi o siłownię, to [...]

Witam :] Mam kilka pytań do Ciebie bo wiem że jesteś doświadczony i że może mi pomożesz. Trochę i mnie.:::: Mam 20 lat ok 180cm, 68kg i próbuje sobie ułożyć trening na mase i do tego dietę. Dotąt trenowałem od czasu do czasu ale teraz zacząłem regularnie. Oto mój proponowany trening::: poniedziałek, czwartek Klatka piersiowa * wyciskanie na [...]

Poniedziałek (klata i triceps): Klata: Wyciskanie sztangi na leżąco- 5 serii(12,8,8,6,6) Wyciskanie sztangielek na skosie-4 serie x 14 powtórzen Rozpiętki- 3 serie x 10 powtórzen Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi 3 serie po 12 powtórzeń Wyciskanie francuskie sztangielelek zza głowy 2 serie po 12 powtórzen Prostowanie ramion ze sztangielka w [...]

Proponuje wam przeanalizowanie i oczywiście wypróbowanie dosyć oryginalnego aczkolwiek bardzo skutecznego w osiąganych efektach programu treningowego. Bazowymi efektów wyjściowych są wykorzystywane w nim techniki połączone wstępnego zmęczenia, ćwiczenia z czynnym wzrostem intensywności, wykorzystania do maksimum jednej właściwej serii treningowej [...]

[...] Ja cwicze tym treningiem i narazie podarowalem sobie plecy, robie tylko czasami wznosy tulowia zeby poczuc je troche, nogi cwicze rraz w tygodniu a od jutra robie szustke weidera. Mysle ze nie powinno to strasznie zaklucic tego treningu Papeken - Myśle ze spokojnie wezmiesz 80kg, widzisz ja robilem dzisiaj serie 68 10x4 i wezmę 80kg, [...]

dzisiaj 3 dzien własnei zrobiłem i po prostu masakra. PO porannym bieganiu ledwo wszedłem po schodach do domu i malo przytomnosci nie straciełem to potem machnąłem 6 weidera. Mam mały problem mianowicie z dołem brzucha( zauwazyłem ze wszystkie cwiczenia są bardziej na góre....brakuje czegos na dół)?????

Też chciałem wziąć weidera 6,5 kg w kartonowym pudełku bo była tania (niewiele droższa od olimpu-kalkulując ilość oczywiście) ale sprzedawca mi odradził bo podobno skład ma zje...y po tym jak podobno jakiś inny zakład robi tą odżywkę dla weidera a on to tylko firmuje. Ale to chyba tylko o tą jedną chodziło bo inne są droższe. Ta była bodaj w [...]

Fitness (???) Przez 30 miut od razu po treningu wykonuje przerózne ćwiczenia typu brzuszki (aerobowa 6 Weidera), skłony, skręty tułowia. Brzuch powinno sie cwiczyc 20-25 min 30 to chyba za dlugo.

Witam!! Proszę o ocenę tego planu treningowego!! Szczerze przyznam się, iż mam lekki kłopot, co będzie po tych sześciu tygodniach!! I tu moje pytanie czy wystarczy zwiększyć liczbę dni treningowych do 4?? I jeszcze jedno!! Dodatkowo raz w tygodniu przewidziany jest basen-1 godzina. Chciałbym gdzieś jeszcze umiejętnie wkleić niezastąpione [...]

[...] oceniona przez znawcow w temacie na ok, dostosowalem sie do poprawek. Cwiecze na mase 3 x w tygodniu. Mam do dyspozycji okolo 350 zl i chce nabyc creatine olimp, mega mass weidera, zma , i carbo. Rano ok 7 5 g kretki, o 8 sniadanie po sniadaniu mega mass jako uzupelnienie obiad, po obiedzie mega mass trening i teraz kretka przed 5 g. ( w dzien [...]

Witam chciałbym poddać waszej ocenie trening i mam dodatkowo kilka pytań. Masa: 95-98 kg Wzrost: 183 cm Cel treningu: Przede wszystkim spalenie tłuszczu oraz poprawienie rzeźby ciała. Wspomaganie: Trec Thermo Fat Burner (1 tab rano 30 mint przed sniadaniem, 2 tab 45 minut przed treningiem siłowym) Kawa (2 łyżeczki rozpuszczalnej 45 minut przed [...]

Jestem na forum już kawał czsu a założyłem posta z prośbą o podstawienie wszystkiego pod nos !!Sory za to i już sie poprawiam!!hehe. 1.Wspięcia na palce stojąc (jednonóż lub obunóż)-gruba podkładka pod palce (+EWENTUALNE OBCIĄZENIE W POSTACI LEKKIEGO HANTLA W DŁONI-PO TEJ SAMEJ STRONIE, CO TRENOWANA NOGA)-m. łydek 2.Przysiad wykroczny - m. [...]

mam 17lat 184cm 73 kg. no teraz kilo spadku po chorobach... nog specjalnie nie cwicze,wystarczy to co na karate,a brzuch to aerobiczna 6 Weidera zaczolem ale stanolem na 11 dniu bo mocno zachorowalem...ale jest lepiej niz bylo.. a cwicze teraz drugi rok jezeli mozna to nazwac cwiczeniem... a ma ktos z was moze jakis sprawdzony plan na mase albo na [...]

Od jutra zaczynam tą magiczna 6 Weidera Trzeba zgubic troszke masy z brzucha którą nabrałem przez Zimę Co do aerobów to czekam aż śnieg stopnieje < W Słupsku maskra z tym śniegiem od miesiąca nie widac asfaltu > i gramy z kumplami w kosza po siłowni

Witam!!! O d jutra zaczynam wykonywac "szóstkę" mam nadzieje ze dotrwam do konca. Od 3 tygodni jestem na diecie ckd, 5 rzay w tygodniu 1h aerobów rano na czczo i potem zaraz zamierzam wykonywac weidera. Po 3 tyg na ckd za***iscie mi zeszło z brzucha ale mam nadzieje zze stosuja cten trening efekty beda jeszce wieksze!!!!!!!!

[...] skutek jezeli polaczysz go z odpowiednim treningie silowym.po treningu silowym silowym wykonujesz aeroby np bieganie 60 min czy rowerek. jako trening brzucha mozesz wykonywac aerobiczna szostke weidera. pamietaj ze bez diety nawet nie masz co myslec o utracie tluszcu.wszystko o dietach znajdziesz w postach podwieszonych w dziale Odzywianie.

[...] pozatym przez caly dzien pije duzo wody, sokow. Jablka, mandarynki. Bede bardzo wdzieczny za wszelkie poprawki i sugestie. DO tego chcialbym dorzuc super mega mass weidera, kreatyne i zma. Mam problem z krea, w sklepie sfd jest napisane zeby zazywac na pusty zoladek, a po wypiciu nie jest 30-40 minut, natomiast sniadanie powinno sie [...]